Blog 14: Paniekaanvallen beter begrijpen: Oorzaken, symptomen en behandeling

Paniekaanvallen beter begrijpen: Oorzaken, symptomen en behandeling

Paniekaanvallen zijn een soort angststoornis die wordt gekenmerkt door plotselinge en intense perioden van angst of vrees. Deze perioden kunnen zeer verontrustend zijn en lichamelijke symptomen met zich meebrengen, zoals een snelle hartslag, pijn op de borst en ademhalingsmoeilijkheden. Paniekaanvallen kunnen ook gevoelens van duizeligheid, gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten veroorzaken.

Er zijn veel verschillende redenen waarom iemand een paniekaanval kan krijgen. Sommige mensen zijn vatbaarder voor paniekaanvallen door een familiegeschiedenis waarin angst voorkomt of een persoonlijke geschiedenis van trauma. Ook stressvolle gebeurtenissen in het leven, zoals een sterfgeval in de familie of het verlies van een baan, kunnen paniekaanvallen uitlokken. Ook bepaalde medische aandoeningen, zoals een overactieve schildklier of bepaalde soorten medicijnen, kunnen paniekaanvallen tot gevolg hebben.

Tijdens een paniekaanval wordt de "vecht-of-vlucht"-reactie van het lichaam geactiveerd, waarbij een golf van adrenaline vrijkomt en lichamelijke symptomen zoals een snelle hartslag en ademhalingsmoeilijkheden optreden. Dit kan een zeer beangstigende ervaring zijn, en mensen met een paniekaanval kunnen het gevoel hebben dat ze een hartaanval krijgen of de controle verliezen.

Als je last hebt van paniekaanvallen, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de frequentie en intensiteit ervan te verminderen. Hier volgen enkele tips:

1. Oefen ontspanningstechnieken: Diepe ademhaling, progressieve spierontspanning en meditatie kunnen helpen om lichaam en geest te kalmeren. Over twee weken ga ik meer over het onderwerp meditatie schrijven. 
2. Beweeg regelmatig: Van fysieke activiteit is aangetoond dat het angst vermindert en de stemming verbetert.
3. Eet een gezond dieet: Een evenwichtig dieet kan helpen om de stemming en het energieniveau te reguleren.
4. Slaap voldoende: Gebrek aan slaap kan bijdragen aan angst en paniekaanvallen.
5. Vermijd cafeïne en alcohol: Deze stoffen kunnen angst- en panieksymptomen verergeren.
6. Zoek steun: Praat met een vertrouwde vriend of familielid, of overweeg lid te worden van een steungroep.
7. Zoek professionele hulp: Een geestelijk verzorger/psycholoog kan samen met jou de oorzaak van je paniekaanvallen vaststellen en een behandelplan ontwikkelen om de frequentie en intensiteit ervan te verminderen. Dit kan therapie, medicatie of een combinatie van beide omvatten.

Onthoud dat het belangrijk is om hulp te zoeken als je last hebt van paniekaanvallen. Met de juiste behandeling kan je je angst leren beheersen en de frequentie van de paniekaanvallen verminderen.

Gebruikte bronnen:

• Het National Institute of Mental Health (NIMH): Het NIMH is een overheidsinstelling die onderzoek doet en ondersteunt naar psychische stoornissen, waaronder paniekstoornis. Hun website (https://www.nimh.nih.gov/) bevat een schat aan informatie over paniekstoornissen, waaronder oorzaken, symptomen en behandelingsmogelijkheden. 

Jurren van der Gun
Like Charlie