Blog 3: Waarom Gen Z en Millennials prioriteit moeten geven aan slaap voor hun gezondheid en welzijn

Waarom Gen Z en Millennials prioriteit moeten geven aan slaap voor hun gezondheid en welzijn

Over 1 maand is het pas Internationale Dag van de Slaap, maar ik wil deze gelegenheid niet voorbij laten gaan om er alvast een blog over te schrijven. Slaap heeft namelijk een grote invloed op de onderwerpen waar ik in mijn andere blogs over schrijf.

Slaap is een essentieel onderdeel van het leven dat vaak over het hoofd wordt gezien door Gen Z en millennials. Hoewel het verleidelijk lijkt om slaap op te offeren om productiever te zijn of om meer tijd te besteden aan vrijetijdsactiviteiten, is de waarheid dat slaap cruciaal is voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid. 

Een van de belangrijkste voordelen van slaap is dat het het lichaam in staat stelt cellen te herstellen en aan te maken. Tijdens de slaap produceert het lichaam groeihormoon, dat helpt om weefsels, spieren en botten te herstellen en te laten groeien. Dit is vooral belangrijk voor jongere mensen, omdat hun lichaam zich nog aan het ontwikkelen is.

Slaap speelt ook een vitale rol in de hersenfunctie. Tijdens de slaap kunnen de hersenen informatie van de dag verwerken en consolideren, wat belangrijk is voor het leren en voor het geheugen. Studies hebben aangetoond dat mensen die voldoende slapen, helderder denken, beter presteren op testen en de hele dag geconcentreerder en alerter zijn.

Slaapgebrek kan daarentegen ernstige gevolgen hebben. Studies hebben aangetoond dat mensen die niet genoeg slapen een groter risico lopen op gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten. Ze zijn ook vatbaarder voor ongevallen en verwondingen door een verminderde coördinatie en reactietijd.

Slaap is ook belangrijk voor de geestelijke gezondheid. Mensen die voldoende slapen hebben vaak een beter humeur, minder angst en minder stress. Mensen die niet genoeg slaap krijgen, zijn daarentegen vatbaarder voor stemmingsstoornissen zoals depressie en angst.

Dus hoeveel slaap hebben Gen Z en millennials nodig? De National Sleep Foundation beveelt aan dat volwassenen tussen 18 en 25 jaar 7-9 uur slaap per nacht krijgen. De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft, kan echter variëren, afhankelijk van factoren als leeftijd, levensstijl en algemene gezondheid.

Kortom, slaap is een essentieel onderdeel van het leven dat vaak over het hoofd wordt gezien door Gen Z en millennials. Het heeft talrijke fysieke en mentale voordelen voor de gezondheid, waaronder een betere hersenfunctie, een betere stemming en een lager risico op gezondheidsproblemen. Om ervoor te zorgen dat je de slaap krijgt die je nodig hebt, is het belangrijk om een consistent slaapschema op te stellen, een ontspannende slaaproutine te creëren en ervoor te zorgen dat je slaapomgeving bevorderlijk is.

Gebruikte bronnen:

• "Hoeveel slaap heb je echt nodig?", Artikel van de Sleep Health Foundation.
• "Fysieke gezondheid en slaap", 2022, Artikel van de Sleep Foundation (https://www.sleepfoundation.org/physical-health).

Jurren van der Gun
Like Charlie